三款冬季高效减肥粥

有效减肥食谱有哪些?生活中很多人被肥胖困扰着,如何有效减肥是胖友们迫切要解决的问题。在很多朋友们的印象中,不吃饭是做快速减肥的方法,其实这是大错特错的。节食减肥对身体伤害很大,严重危害着朋友们的身体健康。其实合理的饮食也是可以减肥的,那么营养减肥汤粥有哪些呢?下面就跟小编一起来看看。

生姜粥

做法:取8克生姜,切片,加入几颗大枣或葱白。将100克大米煮成粥,根据个人口味加入盐、麻油等调味品。

功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物能增加能量的输出,而生姜属于阳性食物。所以,姐妹们应适当地吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

大蒜粥

做法:去掉50克紫皮大蒜的外皮,放入沸水中焯一分钟,捞出后再将100克米与之一起煮成粥。将煮好的粥中的大蒜捞出,加入适量的盐、姜丝和少量油,再次煮沸即可。

功效:大蒜是阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥不仅美味可口,还能起到强身健体和瘦身效果。

黄豆粥

做法:取约100克黄豆,先将其洗净浸泡半天,然后放入锅中煮成粥。待粥滚后加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥具有减肥瘦身和营养保健的作用。

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