有效减肥食谱有哪些？生活中很多人被肥胖困扰着，如何有效减肥是胖友们迫切要解决的问题。在很多朋友们的印象中，不吃饭是做快速减肥的方法，其实这是大错特错的。节食减肥对身体伤害很大，严重危害着朋友们的身体健康。其实合理的饮食也是可以减肥的，那么营养减肥汤粥有哪些呢？下面就跟小编一起来看看。
生姜粥
做法：取8克生姜，切片，加入几颗大枣或葱白。将100克大米煮成粥，根据个人口味加入盐、麻油等调味品。
功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物能增加能量的输出，而生姜属于阳性食物。所以，姐妹们应适当地吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
大蒜粥
做法：去掉50克紫皮大蒜的外皮，放入沸水中焯一分钟，捞出后再将100克米与之一起煮成粥。将煮好的粥中的大蒜捞出，加入适量的盐、姜丝和少量油，再次煮沸即可。
功效：大蒜是阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥不仅美味可口，还能起到强身健体和瘦身效果。
黄豆粥
做法：取约100克黄豆，先将其洗净浸泡半天，然后放入锅中煮成粥。待粥滚后加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥具有减肥瘦身和营养保健的作用。