防止脱发首先不要熬夜，熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，导致掉发的现象。其次是注意自己的饮食健康，适当增加水果、蔬菜的摄入，多吃一些富含钙、铁、锌、维C等营养物质的食物，对防止脱发有很好的帮助。然后是对头发的清洁，建议每两到三天洗一次头发，洗发时可以用双手指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环。
为什么会脱发？
1、秀发护理不当
不仅脸部需要护理，头发也同样需要护理。日常生活中，一些爱美的女士为了追求时尚与美丽，经常染烫头发，严重伤害了发质。同时，在洗发时选择不适合自己发质的洗发水，使用过热的水洗头后未及时擦干、吹干头发，都可能导致秀发脱落。
2、压力过大
现在青少年和中年人掉发严重的问题比较突出，这是因为生活、学习和工作压力过大，导致头发过早进入休止期，使头发容易脱落。
3、营养不均衡
我们知道，身体营养不均衡也会引起脱发。缺乏维生素、蛋白质、铁、锌等营养物质都会导致脱发，因此我们要时刻关注自己的身体状况。
如何护理头发
1、控制洗发频率，一般情况下每2到5天洗一次头发就可以，过于频繁洗头会使头发变得暗淡。
2、清洁头皮时不要过度抓挠，洗头时水温要适度。
3、洗发后的护理也非常重要，在清洗后将护发素涂抹在头发上，轻轻按摩约15分钟后冲洗干净。
4、梳头时要注意清理梳子上的污垢。
5、控制染发和烫发的次数，不要过于频繁。