生活节奏加快，男性朋友承受着巨大的压力。不少男性都面临脱发问题，这不仅令他们失去了面子，也让他们痛苦不已。那么，该如何解决男性脱发问题呢？脱发应该如何调理？接下来给大家介绍。
第一点：补充蛋白质
蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内缺乏蛋白质时，头发可能生长缓慢、变得松动甚至脱落。从事体力工作的男性由于能量消耗较大，容易缺乏蛋白质，因此必须通过饮食来补充。富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。
第二点：补肾食物
有些男性脱发可能是由于肾虚引起的。科学研究表明，肾虚是导致脱发的重要原因之一。如果你感觉自己的脱发与肾虚有关，那么补充肾脏是必不可少的。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效补肾。此外，中药如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等也是改善男性脱发的良好选择。
第三点：补充维生素
维生素是头发健康生长所必需的物质，特别是维生素B2、B6对头发生长有直接促进作用。针对性地补充维生素对男性脱发十分重要。一般情况下，我们可以从水果和蔬菜中摄取足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等。
第四点：补充铁和锌
铁和锌是人体发育的重要微量元素，对头发生长也有直接促进作用。当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发变黄、变细、脱落。因此，男性脱发应首选补充铁和锌微量元素。富含铁和锌的食物有菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。