秋季洗冷水浴 最好别超15分钟

秋季水温适宜洗冷水浴,有助于提高人体对环境变化的适应能力,更易适应冬季气候的变化。然而,第三军医大学新桥医院急诊科医生提醒:洗冷水浴时水温应控制在15摄氏度左右,洗浴时间最好不超过15分钟。

洗冷水浴有保健作用。如果从秋季开始坚持洗冷水浴,能有效预防上呼吸道感染,如伤风感冒等。医生建议在冷水浴前要进行适当的热身运动,并避免在空腹或饭后洗冷水浴。如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状,应立即停止冷水浴。

新桥医院急诊科医生提醒,冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者以及高烧患者不宜洗冷水浴。另外,酒后、体质虚弱者以及妇女经期期间也不宜洗冷水浴。此外,如果在洗冷水浴锻炼时出现失眠、体重减轻、身体不适以及食欲下降等情况,应停止洗冷水浴。

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