1. 高纤维食物：蔬菜水果中富含大量膳食纤维，膳食纤维可结合肠道中的胆固醇，降低血浆胆固醇水平，有益于降低血脂。常食用高纤维食物如燕麦、糙米、豆类、青菜等有助于调节血脂。
2. 鱼类：富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等，有助于降低血脂。这些鱼类中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。
3. 坚果：坚果类食物如核桃、杏仁、花生等富含有益心血管的不饱和脂肪酸和植物固醇。适量食用坚果可以降低血脂，改善心血管健康。
4. 白果：白果性味甘温，具有补肺益肾、滋阴养血的功效，对于血脂稠者有一定的辅助作用。可做成膳食或煲汤食用。
5. 紫菜：紫菜富含藻多糖和磷脂，可以降低血脂、降压、保护心脏。适量食用紫菜有益于降低胆固醇，预防高血脂。
6. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有降血脂的作用，可帮助降低胆固醇水平。多饮绿茶有助于保持心血管健康。
7. 全谷类食物：全谷类食物如燕麦、黑麦、玉米等含有丰富的膳食纤维和维生素，对于调节血脂有一定效果。适量食用全谷类食物可以帮助降低血脂。
8. 橄榄油：橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。适量食用橄榄油可以调节血脂，维护心血管健康。
9. 大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有丰富的植物蛋白质和植物甾醇，可以降低血浆胆固醇。适量食用大豆及豆制品有助于调节血脂。
10. 燕麦：燕麦中含有大量的可溶性纤维，能够有效降低体内的胆固醇，从而起到降血脂的作用。常食用燕麦对血脂稠者有益。
在调节血脂方面，除了注意饮食外，还应保持适量运动，戒烟限酒，保持健康的生活方式，全面管理血脂。
以上食物可作为饮食中的参考，帮助降低血脂，预防相关疾病的发生。但在选择食物时，应结合个人实际情况，遵医嘱合理搭配食物，达到更好的调节血脂的效果。