对于小孩不长个子的情况，首先需要明确可能存在的原因。除了个体差异外，营养不良、生长激素分泌问题、遗传因素、慢性疾病等都可能影响小孩的身高发育。
如果想要帮助孩子增加身高，除了良好的生活习惯和适量的运动外，饮食也是非常关键的。以下是一些小孩长个子需要补充的营养素：
1. 蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是生长发育必备的养分。家长可以通过食物如鸡肉、鱼肉、奶制品、豆类等来提供孩子足够的蛋白质。
2. 钙质：钙是骨骼生长的关键，缺乏钙会导致骨骼发育不良。所以，孩子需要摄入足够的钙，如牛奶、奶酪、豆腐、鱼虾等食物。
3. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，是维持骨骼健康不可或缺的营养素。孩子可以适量晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。
4. 锌：锌在儿童的生长发育过程中也扮演重要角色，可以促进生长激素的合成。家长可以给孩子多吃海鲜、瘦肉、坚果等食物来摄入足够的锌。
5. 营养均衡：总体来说，营养均衡是确保孩子健康成长的重要基础。多给孩子摄入各类五谷杂粮、蔬菜水果等食物。
此外，家长们需要注意的是，过度补充某些营养素也可能带来不良影响。因此，在为孩子选择营养补充品或调整饮食时，最好先咨询专业医生的建议。
总的来说，调整饮食搭配、均衡营养摄入、保证孩子良好的生活习惯和充足的睡眠，对于帮助小孩增加身高都是非常重要的。在此过程中，家长的耐心和关爱也是至关重要的。