荷尔蒙与女性健康密不可分。女性的荷尔蒙变化常常特别明显。食物是补充荷尔蒙的关键所在，特别是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌非常有帮助。
25岁后女性该吃什么来补充荷尔蒙
荷尔蒙的减少从25岁开始
人体会分泌75种以上的激素，这些激素在人体中扮演各自的角色。荷尔蒙浓度较高的女性看起来比荷尔蒙浓度较低的同龄女性年轻得多。
21至22岁是青春巅峰期，也是分泌系统功能最强的时期。但从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量每10年约减少15%，各个器官和组织开始逐渐老化萎缩，皮肤暗淡无光，精神状态不佳。到了60岁时，女性的荷尔蒙分泌量只有年轻时的五分之一左右。
荷尔蒙缺乏的症状
月经不调：月经提前或推后，并且经期过长。
皮肤老化
烦躁胸闷：心慌气短、易激动，甚至狂躁。会因为一点小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间会因为胸闷而醒来，严重时可能出现血压忽高忽低。
有色食物对荷尔蒙分泌的影响
中医认为，人体与荷尔蒙分泌最为密切的脏腑是肝、脾、肾。
中医认为，人体是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色紧密相连。不同颜色的食物与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理搭配饮食有助于提高荷尔蒙分泌。
肾、肝、脾各自倾爱特定的食物
肾脏喜欢黑色或带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏喜欢绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
脾喜欢黄色且带有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，从而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物也有助于消化系统，同时对改善记忆力也有益。
也就是说，女性想改善荷尔蒙分泌状况，首先从多吃黄色食物开始，因为黄色食物是女性荷尔蒙分泌的动力。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。