1. 青春期手淫现象属于正常生理现象，在一定程度上是因为青春期性激素水平波动、身体发育等原因引起的。但如果手淫过于频繁，可能会影响青少年的身心健康。
2. 调整生活习惯是补救的重要一环。青少年应该尽量避免长时间使用电子产品、减少上网时间，培养健康的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
3. 饮食调理也是关键。建议增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如核桃、芝麻、燕麦等，可以帮助改善身体状态。同时，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，对身体恢复也有帮助。
4. 运动锻炼是改善情况的重要手段。青少年可以选择适合自己的运动方式，如跑步、打篮球、游泳等，通过运动释放能量、强身健体，有助于缓解手淫带来的负面影响。
5. 心理辅导也是重要的补救途径。青少年可能因手淫而产生焦虑、内疚等负面情绪，需要得到家长或专业心理咨询师的指导和支持。
6. 帮助青少年建立正确的性知识和性观念，透过正确的教育来引导他们正确认识自己的身体和性。同时，家长要与孩子沟通，保持良好的亲子关系，让孩子能够诚实地表达自己的想法和困惑。
青少年长期手淫并非是一个无法补救的问题，通过多方面的调理和教育，可以帮助青少年摆脱这一困扰，走向健康成长的道路。