瘦牛排：
富含矿物质铁，有助于改善记忆力，提高警觉度和注意力。
猪肉：
含有维生素B1，可以保护脑细胞之间必需的脂质物质髓磷脂。
蓝莓：
是多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可以保护脑细胞免受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞之间的连接。
酸奶：
多项研究发现，酸奶等有益菌食物可以促进大脑的警觉度。
胡萝卜：
富含β胡萝卜素和其他天然营养物，有助于保护大脑组织。
鸡肉：
富含氨基酸酪氨酸，有助于产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。这些物质可以使思维更敏捷，反应更快，注意力集中，精力充沛。
柑橘类水果：
富含大量的维生素C和其他抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。
毛豆：
含有氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联系。
鸡蛋：
富含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力。
蛋白质：
富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑的警觉度和敏锐度。
辣椒：
富含辣椒素，可以刺激循环、帮助消化、打开鼻子，直接向大脑传递快感。
豆荚：
含有大量的葡萄糖，可以为大脑提供能量，丰富的纤维素可以降低葡萄糖的吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。
甜菜：
富含氨基酸苯丙氨酸，有助于增强脑细胞之间的联系。
长叶莴苣：
富含大量B族维生素叶酸，有益于记忆力和神经细胞的健康。
菠菜：
富含矿物质铁，有助于改善记忆力，提高警觉度和注意力。
金枪鱼：
富含欧米茄-3脂肪酸，有助于产生和维持髓磷脂，促进脑细胞之间的联系。
西蓝花：
富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。