春夏交替养生需要注意什么
补充蛋白质
春夏时期，人体器官开始活跃，因此我们需要摄取大量营养物质。是时候补充蛋白质了，但要避免过量摄取高蛋白食物。
选择清淡饮食
根据中医，这个时节应减少油腻食物的摄入。清淡饮食对身体有益，烹饪时可使用大豆油、橄榄油等，避免油炸食品。
合理饮食
春夏交替时，饮食要合理有规律。每日三餐分配要合理，需要控制体重的人应适量控制总热量摄入。一般早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
注意饮食的主副搭配
吃饭时很多人爱只吃菜或只吃肉，但这不符合营养需求。主食是关键，是我们能量的主要来源。如果主食摄入不当，会对身体造成影响。总之，要多吃主食，少吃副食。
增加高纤维食物摄入
在这个季节，应加强蔬菜水果摄入。吃一些姜、韭菜可以驱寒，对预防感冒有很大好处。
注意酸碱食物的搭配
随着生活水平的提高，我们吃肉、鱼虾、禽类等的量也增加了。然而，这些食物都是酸性的，长期摄入会对身体产生影响。因此，应多摄入碱性食物。