四十式太极拳治疗慢性病
太极拳的创编结合了中医经络学说，太极拳的运动特点适合男女老少，近几年科研证实太极拳对治疗慢性病效果显著。对于高血压病康复体育的运动选择，应该以有氧代谢运动为原则，避免静力性力量练习或憋气练习。应该选择全身性、有节奏、容易放松、便于监视的运动项目，如有条件可使用活动跑道、自行车功率计等进行运动。
太极拳是一项很适合高血压康复的体育运动，其运动特点舒缓、幅度较小，不会引起眩晕等不适症状。其他适合高血压病康复体育运动的种类和方法包括气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等。
武当太极拳动作柔和，肌肉放松且活动幅度较大，有助于降低血压。高血压患者练习一套简化的武当太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，长期练习的老人的安静状态下的收缩压平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。在打太极拳时，最重要的是要松弛肌肉，通过肌肉松弛引起的血管松弛，达到降低血压的作用。
此外，打武当太极拳时要通过意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。打武当太极拳不仅可以增强心肺耐力和下肢肌力，高血压、糖尿病患者练习3至6个月后，甚至可以减少用药量。专家推荐中老年人多练拳，这是他们最佳的健身运动。
一项由研究所进行的武当太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人和76名65-80岁的老年人参与，分为武当太极拳组和不运动的对照组。结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性的最大摄氧量较同龄者增加29%，女性增加15%；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也比同龄者多出18%至19%。经过持续追踪这些中老年人两年后，发现有持续打武当太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，说明武当太极拳对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
武当太极拳不仅对心肺耐力有益处，还能增加身体柔软度和降低体脂率。很多中老年人合并有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者练习太极拳后，轻度糖尿病患者甚至可以通过饮食和运动控制血糖，不再需要药物。中度糖尿病患者的平均用药量也可以减少20%，说明太极拳运动对降低血压和血糖有一定效果。
慢性病患者练拳注意事项
一是锻炼时间
秋季清晨空气清洁度相对较差，因此最佳锻炼时间是日出后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶等饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱（对老年人来说上午10点左右较适宜）。
二是锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼）。如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。练习时，不要边练拳边与人交谈。
三是运动强度
应根据自身状况灵活调整运动量，选择适当的动作，量力而行。在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩、心跳气促等现象，影响自然呼吸。另外，在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
四是不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者不宜练拳，冬季练习时如果出现心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可以坐下或半卧位休息片刻。如疼痛无缓解，应及时去医院检查。运动结束后最好不要立即大量饮水，稍稍休息之后再少量多次地饮用，并且可以喝一些淡盐水帮助保持水盐平衡，喝一些糖水、果汁，有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。
结语：综上所述，太极拳是一项非常好的体育运动，长期坚持打太极拳对身体有很多好处。现在很多年轻人也喜欢打太极拳，太极拳能够缓解他们的精神紧张，舒缓大脑。老年人练习太极拳可以增强骨质健康，还能够延年益寿。