现在已经进入深秋，秋天即将过去，冬天的脚步临近了。很多地方都开始降温了，寒冷开始慢慢走进了我们的世界。而在这样的气候中，人的抵抗力和免疫力都会下降，因此，大家应该及时做好秋季保健和身体保健，以尽可能地防止被疾病缠上身。下面为大家详细介绍秋季降温的保健方法。
第一、出门戴口罩，保暖又防病：口鼻是呼吸道的门户，通过分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌和病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，并注意每天更换。口罩是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘和浮沉侵袭你的肌肤，同时保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。
第二、保护皮肤，避免肌肤受伤：大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，皮肤可能变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等问题。建议洗脸时水温控制在20—37摄氏度，并选择保湿效果较好的护肤品。此外，建议多喝热水。每个人每天的饮水量不同，但每天补充足够的水分以及正确的饮水方法都能起到一定的保健功效。
第三、戴上护膝，保护关节：大风天气下，即使正常人也可能会感到关节疼痛，因此保暖非常重要。骑车出行的人，可以戴上护膝和护腕，保护关节。
第四、每天开窗两次，通风换气：室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间经常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议根据外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。
第五、异物入眼，千万别揉：大风天气容易导致异物进入眼睛。此时千万不要揉眼睛，否则可能划伤角膜，甚至导致异物嵌入角膜内，引发感染和发炎。可以多眨眼睛，促进泪液分泌，将异物排出。
第六、心血管病人，上午尽量别出门：气温骤降容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病患者除了必要的保暖措施外，最好避免在大风天气中上午出门。如果必须出门，最好在10点以后出门，并携带速效救心丸、硝酸甘油等药物。
上述六个是比较常见的秋季降温的保健方法，建议大家平时做好这些最基本的养护措施。对于体质较差的朋友来说，应该加强身体保健，以防止被疾病找上门。