在生活中，许多人常常感叹疼痛难以忍受，那么你知道疼痛的原因有哪些吗？中医专家提醒，疼痛有六个常见的原因。
疼痛原因1：对睡眠的重视不够
人体在睡眠时会分泌生长激素，从而缓解疼痛。据《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐使用“3-2-1”快速入睡技巧：先倾听三种声音（如空调声、呼吸声等），接着想象看三种东西（如蓝天、草地），然后尝试感受三种东西的触感（如柔软的被子、衣物等）。然后分别倾听、看和感受两种东西，最后只专注一种东西，重复几次，就能慢慢入睡。
疼痛原因2：工作坐姿不正确
长时间将手腕放在键盘上、没有支撑背部或双脚无法接触地面都会导致肌肉疼痛。可以按照以下方法调整办公区域：在电脑显示器上贴上便条，提醒自己经常放松肩部。其次，显示器的高度应低于视线水平，以预防颈部肌肉紧张。此外，双手和肘部应该有支撑物，同时键盘和身体之间应该保持一臂的距离。最后，膝盖需要呈90度弯曲，如果脚不能触地，应该垫脚。
疼痛原因3：不正确地使用手机
经常将手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀的疼痛，并引发胳膊的刺痛感，而频繁发送短信则会导致手指肌腱炎。打电话时应尽量使用耳机，发短信时要用手指肚。
疼痛原因4：缺乏社交朋友
孤独容易导致抑郁情绪，而抑郁则会引发身体上的疼痛。要尽量多与朋友交流，参与社交活动。
疼痛原因5：抑制愤怒情绪
长期压抑愤怒情绪会导致背痛。研究发现，抑制愤怒情绪的人脊柱肌肉会变得紧张，下巴会紧咬或呼吸变浅。可以找一个私人空间来释放愤怒情绪，缓解肌肉的紧张感。
疼痛原因5：沉迷于烦恼
大脑处理情绪和疼痛的区域相同，所以焦虑或过度压力也会引发疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟作为“焦虑时间”，将所有的担忧写下来并思考如何解决。这样就能将注意力从困惑转移到行动中。