人生中有五件大事，吃喝拉撒睡，其中厕所相关的就占了两件。同样是上厕所，为什么有些人可以轻松自如地完成，一身轻松。而另一些人却常常感到困扰，带着怨气离开。
为什么会有这样的差异呢？很可能是因为不经意间犯了以下四个错误。
如厕姿势不正确
你习惯坐着还是蹲着上厕所？家庭中普遍安装的是坐便器。坐便器稳定，能让双腿得到放松。某些坐便器还附带冲洗和加热功能，提升了上厕所的舒适度。然而，由于生理结构的原因，坐着上厕所时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，直肠会形成夹角，导致排便时需要更多用力。这不仅可能加重肛裂和便秘，对于心血管疾病的高危人群来说，用力排便是心脑血管意外的主要诱因。
相比之下，蹲着上厕所时，直肠和肛门处于更加垂直的状态。蹲着上厕所的人可以减轻腹部用力，缩短排便时间，并感觉排便更加轻松。然而，站起来时可能会暂时感到头晕和腿麻，有些人站起来相对困难，甚至会发生跌倒和站立困难的意外情况。
根据个人实际情况选择合适的如厕姿势。但对于孕妇、肌肉力量不足或关节僵硬的中老年人来说，建议坐着上厕所。如果无法安装坐便器，购买一把坐便椅也是一个可行的选择。
擦拭的方向不正确
无论大便还是小便，都应该从前往后擦拭，尤其女性更应注意。原因很简单，按照从前往后的顺序，尿道、阴道和肛门的抵抗致病菌的能力逐渐增强。也就是说，从前往后擦拭可以利用最强的抵御力量来对付病菌，从而降低感染风险。
至于男性，正确擦拭同样是更健康的选择。没错，尿后擦拭一下也是有好处的。
然而，由于男性尿道比女性长得多，天然具有较高的抵抗感染的能力，所以不擦拭也没有大问题。
上厕所时间过长
排便本质上是通过持续施压将粪便"推"出来。然而，在给粪便施压的同时，肠子也承受了很大的压力。上厕所时间过长会增加痔疮、直肠粘膜松弛和脱肛的风险。
上厕所（大便）的最佳时间应该在3分钟左右，就算无法排出，也不要长时间蹲着。可以先离开厕所四处走动，也许会产生排便的感觉。此外，除了厕纸，手机、书籍、报纸等最好不要带进厕所。
过度用力排便
过度用力排便时，相关肌肉会强烈收缩，不仅增加腹部压力，还使血压升高。这样一来，不仅更容易得痔疮，还会给心脏和血管带来负担。
对于那些饱受便秘困扰的人来说，千万别用力排便！全力以赴排便并没有任何好处。
在因心脏和脑血管原因导致的猝死事件中，便秘导致的用力排便习惯是最常见的诱因。
如果你常常遭受便秘之苦，首先尝试调整生活习惯，如果仍然无法改善，最好咨询医生，合理使用药物、开塞露或灌肠等方法，让你拥有轻松自如的排便体验。
上厕所这件再平常不过的事情，也需要我们认真科学地对待。