人在睡眠时，大脑和肌肉都会进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张程度减弱。因此，脱衣而睡可以很快消除疲劳，使身体的各器官得到充分休息。与此相反，如果穿着衣物入睡，不仅会感到越来越疲劳，还很容易引发感冒。因为人体皮肤可以分泌和散发出一些化学物质，在睡眠时若穿着衣物就会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。衣物对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，导致体表的热量减少，即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。
老年人睡眠的质量比睡眠时间更重要。室温最好保持在20摄氏度左右，湿度控制在60%左右最佳。尽量减少光线的干扰，午睡时要拉好窗帘。保持空气流通，门窗的开启程度因人而异。如果怕冷，可以把卧室的窗帘拉上，而将卧室门和客厅的窗户打开，以保持室内空气的流通。
晚饭时不要喝太多的汤，晚上七、八点以后也要少喝水，特别是肾功能较差的老年人，如果需要起床解尿会打断睡眠。此外，在冬天睡觉前，用热水泡脚可以加快血液循环，有助于快速入睡，并提高睡眠质量。
老年人在睡前应该用温水洗脚10-20分钟。这样做一方面可以清洁皮肤、预防皮肤感染。另一方面，双脚浸泡在温水中会使中部血管逐渐扩张，促进末梢血液循环，有助于大脑的抑制和扩散，起到催眠作用。在寒冷的夜晚，如果床具感觉冷的话，最好先使用热水袋等暖身，让全身感到温暖和舒适，从而保证良好的睡眠。