在现实生活中，有些人可能比较多愁善感，常常喜欢胡思乱想。当然，这并没有什么大不了的。但是，如果由于胡思乱想导致难以入睡，那就会让人感到困扰了。那么晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办呢？一起来看看吧。
晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
1.调整作息时间
有一部分人晚上睡不着，很可能是因为习惯晚睡所致。过度午睡可能导致晚上难以入睡。所以，要保持早睡早起，晚上也就不会胡思乱想，难以入睡了。
2.选择助眠食物
睡前可以享用一杯热牛奶，而不是喝含兴奋剂的咖啡或绿茶等饮料。在晚餐中添加一些有助于睡眠的食物也是一个不错的选择。
3.参加运动
日常生活中可以进行一些有氧运动，例如瑜伽、慢跑、游泳等。和朋友一起旅游放松也是不错的选择。适度运动能改善心情，有助于缓解失眠，但要选择适合的时间进行，睡前不要进行剧烈运动。
4.自我放松
躺在床上闭上眼睛，自然呼吸。然后把全部注意力集中到双手和双脚上，让全身肌肉放松，达到放空的状态。保持一段时间，入睡的机会也会大大增加。
5.减少忧虑
不必过于担心偶尔失眠的经历，相信自己的能力。睡前避免太过劳累，以免引发胡思乱想。
6.隔离外界干扰
许多人因为无法静下心来，一听到任何声音或有光线射入眼睛都无法入睡。对于这种情况，可以使用隔音耳塞来隔离部分噪音，使用眼罩来遮挡光线。这样，只要能让心静下来，就可以睡个好觉了。
7.洗个热水澡
在睡前约一个小时，洗个热水澡可以有效地放松身体。热水澡可以给身体带来热量，提高体温，使人感到困倦，进而想要睡觉，有助于入睡。
经过以上介绍，相信大家对晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办已经有了更多了解。希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。