每个女生都希望拥有水嫩的皮肤，而众所周知，水果对美容很有帮助。但事实上，有些食物也具有美容的功效。下面为大家介绍9种能让皮肤水嫩嫩的食物。
海带
海带富含维生素和矿物质，常吃海带有助于调节血液的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
使用方法：购买海带时，应选择颜色鲜艳、质地脆硬的海带，这些通常是经过化学加工的海带，不能食用。在烹饪前，需要先用水泡一泡并彻底清洗干净。
三文鱼
三文鱼含有OMGA-3脂肪酸，这是一种人体必需的脂肪酸，有助于提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的物质，防止皱纹产生，保持皮肤光滑。
使用方法：经常食用三文鱼能减少皱纹的出现。但在吃三文鱼的过程中，必须戒糖，控制精制淀粉的摄入，同时补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。
猪皮
猪皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使皮肤细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤的弹性。
使用方法：猪皮的脂肪含量很高，食用猪皮时最好减少其他食物中的脂肪含量，避免摄入过多的脂肪导致肥胖。
西红柿
西红柿富含胡萝卜素和番茄红素，这些有助于平滑皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿还有助于减少黑眼圈，防止晒伤。
使用方法：番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃吸收率较低，和蛋一起炒或者做汤吃吸收率更高。此外，也可以将新鲜成熟的西红柿捣烂取汁，加少许白糖，每天涂抹于面部，能使皮肤细腻光滑。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，还有助于消除皮肤上的雀斑。
使用方法：由于猕猴桃寒性，脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者也不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有些人食用猕猴桃可能会过敏，如果过敏就不能再继续食用。
大豆
大豆富含维生素E，不仅能抑制自由基的活性，延缓皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有类似雌激素的活性，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。
使用方法：大豆中含有一些不易消化的物质如蛋白酶抑制剂和植酸，直接食用的吸收率只有65%。如果制成豆制品食用效果更好。大豆发芽后会产生维生素C，维生素C对美白皮肤也有好处。
牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A对美容有帮助，能改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，消除小皱纹。牛奶还有美白的作用，一直以来都是女性美容的佳品。
使用方法：最好在睡前半小时饮用牛奶。有些人会有喝牛奶不消化的情况，可以先少量饮用，逐渐增加量。牛奶也可以直接外用，但个别人可能会有过敏反应。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤柔润嫩滑。
使用方法：胡萝卜素是脂溶性的，可以与肉一起食用，比如胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖煮。
西兰花
西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分在同类蔬菜中名列前茅，被誉为“蔬菜之王”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
使用方法：西兰花口感鲜美，脆嫩可口，无论炒、拌、煮汤都能保持原味，是蔬菜中的佳肴。