一、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
二、小麦
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选择60克浮小麦、15颗大枣和30克甘草，加入4碗水煎煮至1碗，早晚饮用。
三、食醋
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢喝。在享用的过程中，静下心来闭上眼睛，片刻之后可以轻松入睡。
四、糖水
烦躁发怒导致难以入眠时，喝一杯糖水有助于抑制大脑皮层并进入睡眠状态。
五、桂圆
桂圆具有甘温的性味，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，对失眠、健忘、神经衰弱等问题有一定的疗效。失眠者可以使用9克桂圆肉，9克酸枣仁和15克芡实炖汤，睡前饮用；也可以在睡前食用数颗新鲜的桂圆。
六、核桃
核桃是一种滋养强壮的食品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每天早晚吃一些核桃仁，或捣碎核桃仁和黑芝麻，每次10克，每天服用2次，有助于改善睡眠。
七、红枣
红枣具有甘平的性味，可以养胃健脾、补中益气。失眠的人可以单独使用30~60克红枣，加少许白糖煎汤，每晚睡前服用。也可以取20颗红枣和7根葱白，加水煮沸，去渣后服用。
八、桑椹
桑椹性味甘寒，具有养血滋阴的功效。失眠的人可以取100克桑椹，加适量水煎汤内服，每天1剂，疗程不限。也可以服用桑椹膏，每次1汤匙，一天2~3次，用温水或黄酒送服。
九、莲子
莲子具有养心安神的作用。对于心悸怔忡、睡眠质量不好并伴有脾胃虚弱的人来说，可以取去芯的莲子和芡实10克，加适量糯米煮粥，并在粥上盖上一块荷叶，粥煮好后食用。对于心烦梦多并导致失眠的人，可以使用30个莲子芯加少许盐水煎煮，每晚睡前服用。