1、保持饮食平衡，特别是摄入各种必需的营养成分。例如：喝牛奶和豆浆可以补充钙；食用蔬菜和水果可以摄入多种微量元素。
2、孕妇需要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动一次，临睡前可以用温水洗脚和小腿，也可以根据个体需要补充包括钙在内的营养成分。
3、夜间容易抽筋的人，尤其需要注意保暖。可以尝试在睡觉前伸展一下肌肉，特别是容易抽筋的部位。
4、经常锻炼身体，以避免肌肉过度疲劳。运动前需要进行充分的热身活动，伸展腿部、腰部、背部、颈部和双臂的肌肉。增加运动量时要遵守每周增加10%的原则。
5、经常饮水，不要等到口渴时再喝。大量出汗时应该补充营养丰富的运动饮料。
那么，你现在知道如何预防抽筋了吗？有效的预防措施能够减少抽筋带来的疼痛。