随着初夏的到来，办公室的空调开得越来越大，许多人由于长时间待在低温环境中，开始出现一些小病痛。这些症状都是由于长时间吹冷气所引起的。今天我将教大家如何预防空调病，保护我们的健康。
长时间吹冷气对健康是不利的，尤其是对老年人、过敏体质人群、血液循环不良的人以及体质虚寒的人，他们更容易患上“冷气病”。
症状：“温度低，诱发过敏症状”
专家表示，“环境变化，例如温差大或者温度太低，容易诱发过敏症状。”低温会刺激鼻腔和气管，并引发呼吸道问题。很多过敏体质的人都有这方面的经验：在冷气房里待久了，鼻涕会直流、打喷嚏频繁、咳嗽不止甚至严重时可能还会导致气喘。
有些人自认不是过敏体质，但吹冷气同样会出现上述的不适症状，所以专家建议去医院进一步确认是否存在过敏问题。
老年人的呼吸道也经常成为吹冷气的受害对象，尤其是患有慢性肺气肿的人，低温会导致肺部排痰不顺畅，进而导致气管发炎或肺炎。
此外，长时间待在低温环境中，我们的微血管会收缩，肌肉会紧绷，新陈代谢减慢，肠胃活动也减弱，影响了循环和消化等功能。
根据中医的角度，体质虚寒的人怕冷、血液循环不良、经常手脚冰冷，他们待在冷气房中会更加加重问题。长时间坐在办公室里或因为寒冷而缩成一团，缺乏运动，不适症状会更加明显。
专家形容“下肢是我们的第二颗心脏”。久坐不活动，下肢肌肉无法正常收缩，并且会挤压深层血管，阻碍血液向上回流。长此以往，血液循环功能会变得更糟，尤其是末梢的循环。
更不幸的是，如果办公室的位置在出风口正下方，或者长时间开车，如计程车、公交车司机等，身体的一些部位经常受到冷风的直吹，如头部、肩颈、下肢关节等，也会引起疼痛。
全身各个关节部位，本来循环及温度调节功能就较差，此外又缺乏肌肉和脂肪的保温，长时间冷气直吹关节会容易造成关节僵硬和疼痛。
对策一：“保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动”
除了保持空调温度在摄氏25度以上，还有几个保暖措施：
过敏性鼻炎或气喘患者在冷气房里可以考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口鼻加温，减少呼吸道不适症状，这是吕宜兴医生的建议。
在办公室放一件长袖外套、围巾或大披巾等保暖衣物，尤其是经常穿着无袖上衣或裙子的女性，身体暴露在外面的面积较多，待在冷气房中受凉的机会增加，因此更需要保暖。
当身体感觉冷时，特别是那些经常手脚冰凉的人，可以喝一点姜茶来驱寒。但不要喝太多，否则可能会越喝越冷。因为姜具有“发散”的作用，会使血管扩张。饮用过多姜茶会导致体温散失，“就像喝酒一样，刚开始饮用会加快血液循环，身体会发热，但喝得越多，反而会感到寒冷”，专家举例说。
专家建议，喝姜茶后最好多动一动身体，这样保暖效果会更好。
天气炎热时，很容易心生贪凉之念，不停地喝冷饮。然而冰冷的食物配上冷气环境更容易诱发气喘、头痛等问题，所以最好少吃（喝）为好，这是专家的提醒。
工作时坐着的人每隔1小时起来运动一下。虽然使用MSN和同事沟通很方便，但不妨直接走到同事的座位上面对面交谈，这样更清楚，同时还能让自己有机会运动一下。如果离不开座位，也别忘了抬一抬脚、转一转脚踝，帮助血液循环。
症状：“湿度低，眼干涩，皮肤痒”
除了低温影响健康外，长时间开冷气会降低环境湿度，甚至使室内变得过于干燥，这会让人感到不舒服，尤其是老年人、戴隐形眼镜的人、长时间使用电脑的人以及患有异位性皮肤炎的人需要特别注意。
眼睛干涩是常见问题。上班族长时间盯着电脑屏幕、看书或者看文件，眨眼次数减少，泪液分泌也相应减少，眼睛缺乏滋润。更糟糕的是，室内空调环境湿度过低会导致更多眼球水分散失，不仅会造成眼睛干涩的不适，还会增加眼皮和眼球之间的摩擦，可能导致眼球慢性发炎。
皮肤也会受到干燥的伤害，尤其是异位性皮肤炎患者。
夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎患者受到痒症的困扰。因此呆在干燥的冷气房间确实比较舒服，但待时间长了由于过于干燥而引发痒症。
对策二：“保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜”
在家中，可以调整冷气的时间，避免时间过长导致室内过于干燥。不妨使用电风扇，“电风扇可以使空气流动但不会影响湿度，相比之下比一直吹冷气要好”，专家认为。
桌上放一杯水，有助于调节周围环境的湿度，并且要有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。
每40-60分钟让双目离开电脑、书本等，注视一下远处或者闭上眼休息5分钟，然后再继续工作。
长时间佩戴隐形眼镜，会使眼睛干涩不适，尤其是在干燥的空调环境下最好避免长时间佩戴。
适当擦拭乳液保湿，尤其是在洗手之后，抓住水分停留在皮肤上时，迅速使用乳液锁住水分，防止水分散失。
症状：“温差大，头痛来报到”
外勤工作不必一直待在低温环境中，但是常常会面临着另一个让人“头痛”的问题，即在室外像待在“烤炉”里，进室内又像进入“冰宫”里，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易导致头痛不适。
当气温较高时，我们的血管和肌肉会自然扩张，但是一下子进入低温的冷气房，血管会突然收缩紧张，瞬间引起头痛。蔡德丰医生指出：“就像大口吃冰，突然遇冷，会因为血管急剧收缩而引起头痛。”一些人由于长期劳累，肩颈肌肉僵硬，再加上长时间吹冷气，肌肉会痛，头痛情况会更加频繁明显，尤其是在下午接近下班时，整天的疲劳累积会使头痛更加剧烈。
此外，当天气炎热时，许多人洗完头后不马上吹干，或者在外面淋了雨，没来得及擦干就进入室内吹冷气或者电风扇，这种情况也容易导致头痛的发生。
对策三：“颈部保暖，转头运动，按摩风池穴缓解头痛”
减轻温差，不要让室内外温差太大，是首要的保健方法。同时还有其他一些方法可预防头痛：
当从高温的室外进入冷气房时，最好在温度相对较高的地方逗留一会儿，例如办公大楼的一楼大厅、走道、楼梯间等，等待身体适应温度的变化后再进入低温区域。
穿上薄外套或者围巾、丝巾等保暖衣物，特别是要包裹肩颈部位，避免突然的温度变化。
洗完头尽快吹干。如果被雨淋了最好先擦干，或者使用热风吹干后再进入办公室。
利用休息时间，转动头颈、肩膀，伸展手臂等，或者下班回家时热敷肩颈部，让肌肉放松，避免过度僵硬，防止血液循环不良导致头痛。
如果头晕脑胀、头痛发作或者肩颈部不舒服，可以双手抱住头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，从发际到脊椎外侧筋的位置），以缓解症状。
适度的刮痧也可以促进肩背部位的气血畅通。但一周内不要超过一次，蔡德丰医生建议。
刮痧时不要用力过大，以免擦伤皮肤或者损伤微血管。同时要避开颈部，避免压迫颈动脉，引发严重疾病如中风等。
聪明使用空调，度过舒适的夏天
想要吹空调让生活更加舒适，但又不想付出过高的电费，也不想损害健康，以下是一些窍门帮助你：
保持空调温度至少在摄氏25度以上，最好在摄氏26-28度之间，这样可以避免室内外温差太大，影响体温调节功能，导致头痛、流鼻涕、咳嗽等不适症状。据台电公司的资料显示，每调高1度，可以省下约6%的电费。
无论是空调还是电风扇都不要直接对着身体吹，这样容易引起头痛，关节部位受寒而酸痛。
如果你的办公室座位在出风口下，又无法更换座位的话，可以利用隔板或者布来“挡住”（不是封住）风口，这样就不会直接吹向头部。
室内放一盆水来调节湿度，避免空调造成环境过于干燥，相对湿度维持在60%左右会更加舒适。
就寝前，可以先开启空调降低室内温度，待闷热散去后再关掉空调，利用电风扇使得冷空气在室内对流；或者使用定时装置，吹3-4小时即可，无需整夜开着，因为入睡后体温会逐渐降低，如果不注意可能容易受凉。
定期清洁空调并更换滤网，避免积聚的灰尘污垢或者病菌随着空调一直在室内循环流动，引发呼吸道疾病。