1. 促进睡眠：牛奶中含有丰富的赖氨酸，赖氨酸可以帮助大脑产生镇静和放松的效果，有助于缓解紧张和焦虑，帮助入睡。
2. 改善睡眠质量：牛奶中的蛋白质和钙含量丰富，这些营养物质有助于增加肌肉松弛，使人更容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
3. 补充营养：牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，喝牛奶可以为身体提供所需的营养，有助于促进身体健康。
4. 舒缓神经：牛奶中的钙和镁可以帮助缓解神经紧张，舒缓身心，有助于放松情绪，帮助入眠。
5. 缓解消化不适：若晚餐过早或者因其他原因导致饿了，喝杯牛奶可以填充胃部，缓解饥饿感，有助于提高睡眠质量。
总的来说，晚上睡觉前喝牛奶有助于提高睡眠质量、促进身体健康，但也应注意个人饮食习惯和身体状况，避免喝牛奶造成不适。