1. 改变不良习惯：抬头纹的形成与长时间过度仰头或频繁皱眉有关，因此，第一步应该是改变这些不良习惯。尽量保持头部平稳，避免过度仰头，减少频繁的眨眼、皱眉动作。
2. 饮食调理：多摄入富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，例如新鲜水果、蔬菜、坚果和海鲜类食物，有助于提高皮肤弹性，减缓皱纹产生。
3. 皮肤护理：选用具有保湿和滋养功能的护肤品，如含有水杨酸、透明质酸和胶原蛋白成分的护肤品，可以改善皱纹问题。定期做保湿面膜和按摩也是有效的护肤方法。
4. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环，增强肌肤代谢，有助于预防皱纹产生。推荐的运动包括瑜伽、有氧运动和面部按摩操等。
5. 中医养生：中医认为抬头纹与气血不畅、肝气郁结等有关，可通过中医调理来改善。可以适当食用一些有助于理气活血、滋阴养颜的中药材，如当归、黄芪、枸杞等。
6. 养生常识：保持充足的睡眠和饮水量，避免熬夜和过度劳累，有助于减缓皱纹产生。另外，保持心情愉快，减少压力也是预防皱纹的重要因素。
抬头纹并非一朝一夕形成，改善抬头纹的过程也需要坚持和时间。结合适当的护肤及养生方法，您将逐渐看到抬头纹有所改善，恢复肌肤的紧致和光滑。