夏天保养秘笈 夏天吃2瓜3豆皮肤晒不黑
夏季除了减肥之外，防晒也成为热门话题。为了减少紫外线的照射，很多妹子会包裹自己的身体，使用不同品牌或功效的防晒霜。然而，对于夏季防晒，并没有必要如此。各大品牌的防晒霜大同小异，只要认清防晒指数和防晒标志即可。此外，除了选择防晒霜和衣物遮挡，还可以通过选择食物来保护皮肤，防止晒伤、晒黑、皱纹和痘痘。下面介绍夏季如何通过瓜和豆来护肤。
2种瓜
1.丝瓜
丝瓜被广泛认识为具有美容和润肤功效的食材。首先，丝瓜富含维生素C，可以抑制黑色素的合成，起到美白防晒的作用。同时，其中的B族维生素能够防止皮肤老化，对于阳光刺激造成的皮肤衰老有一定功效。
其次，丝瓜具有抗过敏的作用，其中的泻根醇酸可以抗过敏。此外，丝瓜还具有抗菌、消炎、清凉镇痛等功效，对于阳光刺激造成的皮肤红肿、过敏等有护理作用。另外，丝瓜水又被称为“美人水”。从中医角度来看，丝瓜还具有生津止渴、解暑、祛痰和治疗脓疮的作用。在《纲目》中记载，丝瓜汁和脂粉调匀使用，可以治疗湿疹。
2.冬瓜
冬瓜是夏季利水解暑的蔬菜，其中的维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素B3含量最高。维生素C可以美白，维生素B1和维生素B3可以治疗皮肤粗糙，对于紫外线中的UVA造成的皮肤伤害有调理作用。维生素B2可以防治唇炎、口角炎和舌炎等。此外，《本草纲目》中记载，经常食用冬瓜可以让人“好颜色……轻身耐老”，而在《食疗本草》中对冬瓜也有类似的记载：“欲得体瘦轻健者，可经常食用冬瓜”。
3种豆
1.豌豆
豌豆在日常生活中可能作为配菜出现的比较多。然而，豌豆的美容功效不容忽视。早在《本草纲目》中就记载了豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光泽”。现代研究也发现，原因在于豌豆中富含维生素A原，其具有滋润肌肤和美白的功效，对于紫外线照射导致的晒黑和皮肤粗糙有一定的调理作用。
此外，豌豆还含有止杈酸、植物凝素等成分，具有一定的消炎、抗菌和促进皮肤新陈代谢的作用。因此，豌豆还可以用于制作面膜，可以消肿，舒展肌肤和减少皱纹。古人还将豌豆作为澡豆的原料之一。
2.土豆
土豆与其他谷物粗粮不同之处在于富含维生素C和胡萝卜素。土豆中维生素C的含量是苹果的10倍，并且耐加热。它不仅可以防黑，还富含的B族维生素可防止皮肤受晒而过早老化，而维生素E则可去斑，防止皮肤氧化。此外，土豆面膜也是非常常见的，生土豆面膜可以有效美白嫩肤，促进皮肤黑色素的消退，减退夏季的晒斑，还能缓解湿疹。成熟的土豆面膜能缓解肌肤疲劳，减少皱纹。然而，如果是易过敏或正在过敏期间的皮肤最好不要使用土豆面膜。
3.大豆
大豆是女性青春常驻的“闺蜜”。一方面，大豆富含维生素E和大豆异黄酮，可以抵抗自由基对皮肤的破坏，防止色斑产生。同时，大豆可以防止黑色素在皮肤上的积聚，对于夏季防晒也有一定的作用。因此，经常饮用豆浆或食用豆制品有助于美白和抗衰老。
另一方面，女性经常食用豆制品还可以塑造完美身材，补充雌激素，起到丰胸和保养卵巢的功效，让你更具女人味。因此，夏季因为身材平平而不敢穿比基尼的女性可以多食用豆类，既可以保持青春美丽，又可以补充蛋白质、钙和膳食纤维等。