大姨妈，是每个女性都会经历的生理现象。每个月的几天，女性的身体会变得比较虚弱，如果吃错东西，可能会在这段时间里感到非常不适，甚至导致贫血和头疼等情况。那么，在生理期间应该吃些什么呢？下面为大家介绍。
生理期应该吃什么好？
1.苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，而且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能缓解经期便秘的状况。
2.富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会出现四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等症状。在经期有痛经的女性应多食各种绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3.含铁丰富的食物
女性在经期会排出大量的经血，容易出现头晕头痛、面色苍白，甚至因为血糖低而昏厥。大量流失经血易导致缺铁性贫血，所以女性在饮食中适量补充含铁丰富的食物，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
4.温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时容易手脚冰冷，出冷汗，虚脱昏厥等症状，这时需要多食用温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，使体温保持在正常水平。
5.活血通气的食物
痛经的原因通常是血流不畅，子宫位置异常等，影响到经血的正常排出。多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
通过上文的介绍，相信大家对于生理期该吃什么已经有了一定的了解。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。