喝水，本应是一件简单的事情，口渴了就喝，但是总有人强调"你应该这样喝才更健康！"，戏果然是多。
网上流传着各种"喝水的最佳时间表"，我忍不住要来扒一扒了……
什么时候喝水好？
我们先来看看网上流传的"喝水的最佳时间"——
按照这个表来喝水，一天只喝了7杯水，怎么和网上每天喝8杯水的说法不一致？可能是谣言太多，每个人都玩各自的玩法吧。
真的有必要定时定点地喝水吗？如果你总是忘记喝水，那给自己定个小计划，到点了就提醒自己喝点水，确实是个不错的选择。
但是，认真地说，喝水并没有特别拘泥的必要，多喝点这次，少喝点下次，漏掉一次，多喝一次，等到口渴了再去喝水……这些对身体都没有太大影响。
定时喝水只是辅助手段，不一定比等到口渴了再喝更健康。
喝水的各种讲究有必要吗？
1、吃饭时不能喝水，会冲淡胃液？
其实并不会。
食物本身就含有很多水分，而且胃液的分泌也是相对灵活的，多喝几口水并不会引起明显变化。研究发现，除非是喝下2升以上的大量水，否则对胃液的成分和pH值都不会有明显影响，更不会影响消化。
如果非要说有什么注意事项，那就是不要喝得太快。大口喝水容易让气体进入消化道，这时可能会出现消化不良的感觉。
2、早上第一杯水很重要，能排毒？
早上第一杯水是否重要，完全取决于你起床后是否口渴，或者家里是否有水。
首先，我们的身体并不会有那么多毒素需要排出。
其次，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水和白开水等各种饮品中，白开水永远是最好的选择。
其他的可以喝，但是希望你喝的理由是因为"我喜欢"，而不是"这样更健康"。
其实并没有"更健康"这回事。
3、睡前或早晨喝一杯水能防止心脏病？
睡前或者早晨喝水可以降低血液的粘稠度，从而预防冠心病的发生。
无论是缺水还是喝水，都对血液的影响很小，血液的粘稠度不会发生太大改变。
况且，冠心病主要是冠脉粥样硬化斑块破裂和血栓形成，与血液的粘稠度关系不大。
在临床研究中，很少发现在特定的时间段喝水对疾病恢复有帮助，只有在肾结石的预防方面，有研究认为睡前喝水可能更有价值。
喝多少才算够？
人体维持生理功能每天大约需要3000～4000毫升的水。这个量还是挺大的！我们一天喝得了这么多吗？
是的，我们不仅仅通过"喝"来补充水分。人体每天自动产生大约300毫升的水，还有一半的水分可以通过"吃"来补充，所以最终需要喝水来补充的就只有剩下的那一半了。
如果非要说喝多少才算够，根据中国营养学会膳食指南的要求，每天推荐饮水量是1500至1700毫升。大约相当于常规一次性水杯的7到8杯。
这只是一些建议，因为每个人的情况都不一样，所以对水的需求也不同。
比如夏天天气炎热，会大量流汗，水分流失也就相应增多。
比如从事体力劳动或在户外活动的人，当然不必拘泥于推荐的饮水量，他们自然而然地会喝得多。
再比如生病的人，除了慢性肾衰竭和心功能衰竭等极少数情况，大多数病人，尤其是会引起发热的病，同样需要多喝水；而像肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水甚至可达到预防和治疗的效果。
喝水本来就是一件自由的事情。当身体需要的时候，满足它的需求就好。