人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，但全世界四分之一的人都在遭受失眠困扰，其中尤其以已婚女性40岁以上的失眠比例最高。而且，女性的失眠次数平均比男性多1倍以上。30岁至60岁的女性中，每天睡眠时间不到8小时的占3人中的4人，平均睡眠时间只有6小时41分钟。对于那些必须外出工作的妈妈们来说，约四分之三的人总觉得很疲倦，失眠几乎成了女性的流行病。
女性失眠的高发与其特殊的生理和性格特点息息相关。女性在经期、孕期和更年期期间，体内的雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠产生影响。例如，36%的更年期和绝经期妇女报告在睡眠时感到潮热，平均每周有3次潮热的情况。更年期期间的不适平均每个月会影响女性5天的睡眠。此外，女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更容易出现失眠。另外，女性往往情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，心理承受能力相对较差，常在入睡前考虑生活中的不如意，进而出现情绪低落，这些都是导致女性失眠的诱因。此外，婚姻状况、身体健康以及现代生活和工作中的巨大压力，也会对女性的睡眠产生影响。
尽管有许多女性遭受着失眠困扰，但不幸的是，由于缺乏足够的意识，很少有女性将失眠当作病情来对待，因此求诊的女性非常少。
健康分析：睡眠不好对美貌和健康造成损害
常常说，“会睡的女人美到老”，这句话一点也不假。如果只是偶尔一晚睡眠不好，并不能认为自己患有严重的失眠问题。但是，女性如果长期失眠或睡眠质量低下、睡眠不足，会加速女性皮肤老化的进程，使爱美的女性提前衰老，面色暗淡无光，面部皱纹特别是眼角的皱纹会越来越多，皮肤也会变得越来越粗糙。
失眠还会带来一系列严重的健康问题。研究发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者患肥胖症的几率高15%。失眠可能会增加饥饿感，影响新陈代谢，使女性难以保持苗条的身材。此外，女性长期睡眠不足还会导致免疫力下降，易患感冒、肠胃疾病和神经衰弱，还会增加心脏病和乳腺癌的风险。特别重要的是，如果总睡眠时间不到6小时，经常做噩梦或睡眠不解乏，还会对女性白天的行为产生影响，出现白天困倦、头晕和注意力不集中等现象，使人的创造力变得迟钝，甚至莫名其妙地发脾气，增加抑郁的风险。
总而言之，失眠会导致精神不振，各大体能功能紊乱，阴阳平衡失调，从而进一步陷入严重的恶性循环中。然而，不幸的是，许多女性目前还没有意识到失眠对她们的健康和美丽造成的负面影响。
健康建议：学会拥有健康的美容睡眠
要想保持容颜和健康，女性必须保证充足的睡眠。如何才能拥有健康的美容睡眠呢？刘世新主任指出，经常失眠的女性朋友应注意睡眠的规律，定时入睡，定时起床。要创造一个良好的睡眠环境，保持室内温度适宜，不要太冷或太热，睡前不要吃得过饱。白天要适度锻炼，增加疲劳感，这对晚上的睡眠有好处。此外，还有一些行为干预措施有助于帮助失眠患者建立规律的睡眠模式，例如：只在有睡意时上床睡觉；床和卧室只用来睡觉，不能在床上阅读、看电视或工作；如果在上床15到20分钟内无法入睡，应起床去另一个房间，只有再次感到困倦时才回到床上；不管前一晚睡眠时长多长，都要在早上准时起床；白天不要打盹等。
失眠的女性还应学会自我调节，多吃一些有助于睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等。睡前喝杯牛奶有助于神经放松。也要保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。
此外，美容顾问刘女士还介绍了几种女性睡眠美容法：晚餐时要避免或少量摄取盐和酒，以免早晨起床时面部及眼周肿胀；睡前要彻底清洁脸部化妆，用收敛化妆水轻拍脸部，再涂抹乳液；用湿棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒，然后轻轻擦拭干净，再用泡过茶水的湿茶包敷在眼皮上10分钟，最后涂上眼霜；睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手按摩脚趾、脚底和脚面，伸直脚趾5秒钟，弯曲脚趾5秒钟，每只脚做5次，这有助于缓解一天的疲劳，让你睡个好觉。
如果每天都能保证至少8小时的充足睡眠，不长时间后，你会发现自己的容颜焕然一新。