上班族如何保护眼睛
一、经常眨眼
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥和不适。如果必须长时间使用计算机，建议考虑使用人工泪液。
二、让眼睛休息
使用计算机每40-50分钟，应该休息10-15分钟。年纪较小的人需要更短的操作时间。每隔10分钟，将目光从屏幕上移开，注视远处物体或抬头看一会。休息时可以让眼球转动各个方向，闭目休息或者望远，避免近距离用眼。每天可以适度热敷眼睛2-3次。
三、改变工作步调
每隔至少两个小时，起身走动一下，让身体和眼睛休息一会。
四、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应该让最强的光源位于侧边。周围环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调节的光源，避免直射眼睛的光线，或者造成屏幕反光。
屏幕反光会导致眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。可以关闭部分或全部的上方光源来减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜，使用防反光屏幕，拉上窗帘都可以减少反光。
五、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，保持良好的姿势可以预防颈部和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰部有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少成90度左右，避免血液循环不好，脚容易麻木。
是否需要靠椅背，坐姿时一定要坐到椅子最里侧稍微往后。如果发现膝盖压在椅垫上，说明椅背太深，脚容易麻木，血液循环不好。此外，避免使用高度不合适、让脚悬空的椅子，选择可以调节高度的椅子。
六、调整屏幕
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离约等于手臂伸直的长度。如果看小字体时，身体会向前倾，可以放大字体或页面显示。
屏幕顶端应与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应该稍微向下看，保持10-20度的俯角。使用可调节高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会使屏幕更容易反光。当屏幕出现闪烁或图像模糊时，应尽快送修或更新。
七、调整键盘
将键盘放在屏幕正前方。如果在打字时经常要寻找键盘，眼睛会因为持续移动和重新对焦而疲劳。
最佳键盘高度是，当你将手放在键盘上时，手臂能够轻松下垂到身体两侧，手肘大约成90度角；如果你在办公室使用笔记本电脑，可以考虑使用外接键盘，并将其放在稍低于桌面的键盘架上。
另外，有些人在键盘前加一个腕托，希望减少手腕过度弯曲，但是，使用腕托后，手可能会刻意迁就它，导致姿势不良，更容易出现腕部局部压迫性损伤。使用腕托时要谨慎。
眼睛保健的方法和措施
1、不随意使用眼药水
许多眼药水都是非处方药，因此很多人眼睛不舒服就不加思索地滴眼药水。然而，过度使用眼药水会导致恶化的结果。不应该随便使用眼药水，只有对症才能用相应的药水。红眼并不一定意味着炎症，也可能是过敏。如果用了消炎眼药水，情况可能会更加严重。一般来说，只要是容量超过0.4毫升的大包装眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥和疲劳，我们通常使用不含防腐剂的人工泪液。
2、外出时要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵害，不仅会导致眼周皮肤老化，还会对视力产生影响。因此，无论是外出还是夏天或者去紫外线较强的海边、高山，都要及时戴上太阳镜。
3、不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时，人们常常下意识地用手揉眼睛。然而，手上的细菌非常多。一项美国研究发现，一双未洗过的手上可能寄生着几十万个细菌，这些细菌会引发各种眼部疾病，尤其是红眼病等。因此，切忌用脏手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先洗干净双手，然后闭上眼睛，轻轻按压一下。如果有异物进入眼睛，也不要用手揉眼睛，应该先闭上眼睛，等泪水大量流出后再睁开眼睛眨几次，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
结语：人们常说，眼睛是灵魂的窗户，可以想象眼睛对于一个人来说有多重要，保护视力非常重要。今天，我们与大家分享了一些上班族保护视力的小窍门，希望能够对大家有所帮助。