随着初雪的降临，我们真切地感受到了冬季的到来。除了外在的防寒保暖，冬季的内在“养护”也非常重要。而且冬季是最适合进补养生的季节。接下来，让我为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识，希望大家能记住哦。
冬季养生饮食小常识
1、冬季可以适当食用生姜，俗话说“冬天要吃生姜，就不怕风霜”。经常食用生姜可以促进血液循环，有发汗作用，并促进胃液分泌和肠道蠕动，有助于消化，增进食欲。生姜还具有抗氧化作用，常用于辅助治疗感冒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症状。
2、冬季可以用大枣、红糖、桂圆和生姜煮汤，能够促进血液循环、养血补气、安神驱寒。
3、冬季常食用羊肉、狗肉等温性食物，可以驱寒解表，促进血管扩张，改善体表血液循环，使全身暖和。
4、冬季可以用西洋参泡茶，具有益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益于冬季养生保健。
5、冬季经常食用芝麻和花生，可以增强身体抵抗寒冷的能力，扩张血管促进血液循环。
6、冬季不要忽视饮水。很多人认为冬天寒冷，人体出汗少，因此可以少喝水或者不喝水。这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但皮肤蒸发仍然会失去许多水分，一个成年人每天大约会失去600毫升的水。这种水分流失是在不知不觉中进行的，也被称为“无感蒸发”。另外，人呼吸时也会失水，每天呼吸排出二氧化碳时，必须保持呼吸道表面的湿润，每天至少消耗500毫升的水。再加上排便失水，一个成年人每天排出的水分约为2500毫升左右。如果冬季身体损失的水分达到5%而没有及时补充，皮肤会出现皱纹，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至会导致更严重的疾病。