白领夏季如何养生?白领们的工作十分辛苦，所以白领们要在夏季好好养生，这样才能保持身体的健康。你知道白领夏季养生应该做些什么吗？有关白领夏季养生的小常识，你又知道多少呢？下面就一起来看看吧。
第一：学会科学饮食：
吃饭是每个人必须要做的事，但很多人不知道如何摄取食物中的营养成分，导致身体出现隐性疾病。因此我建议：尽量多吃点粗粮、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒和抽烟。
第二：学会补充糖和盐：
过量摄取糖和盐会导致肥胖和糖尿病。建议在喝咖啡、吃零食时尽量少摄取糖，减少高盐食物摄入。
第三：学会补充维生素：
维生素对提高身体抵抗力很重要，建议多食用含维生素丰富的食物，可以适当在喝水时加入维生素泡腾片。
第四：学会处理三餐：
白领在一日三餐中往往忽略质量较低的早餐和午餐。我建议早餐可以简单准备一个西红柿和一个鸡蛋，午餐尽量多吃蔬菜，尽量减少主食的摄入。晚餐则要适量。
第五：学会科学锻炼：
制定锻炼计划，无论是在办公室还是家中，都可以进行简单的运动，如伸展懒腰、俯卧撑、下蹲等。有空的时候可以去爬山或打球。
第六：学会动态休息：
在非休息状态中学会休息，如停下手中的活动闭上几秒钟的眼睛，等待电梯时放松大脑，办公室自由活动时闭上眼睛做深呼吸。
第七：学会处理失眠：
当睡眠质量不好时，尝试不睡觉，可以读书、看电视或想象美丽的地方。不要强迫自己入睡，数数并不一定奏效。
第八：学会让自己高兴：
心情会影响身体健康，调整情绪很重要。学会理智看待得失，鼓励自己，坚信自己的优点。
第九：学会处理矛盾：
面对生活中的各种矛盾，要学会克制，宽容，沟通。通过转移目光、深呼吸和思考对方的优点来缓解情绪。
第十：学会与人交往：
学会赞美、请教、祝贺、帮助别人，并自信地表达自己，建立良好的人际关系。