老年人预防尿失禁 注意八点
尿失禁可发生于各年龄组的病人，但在老年人中更为常见，尤其是老年女性的患病率约为37.7%，随着妇女年龄的增加，发病率也逐渐升高，老年男性约为18.9%。虽然老年人尿失禁较为普遍，但并不意味着它是衰老过程中不可避免的自然结果。事实上，老年人尿失禁的原因很多，其中许多原因是可以控制或避免的。尿失禁不是衰老的正常现象，也并非不可逆转的，我们应该对其寻找各种原因，并采取合理的治疗方法。
专家提醒，预防尿失禁需要注意以下八个方面：
一、保持乐观、豁达的心情，以积极平和的心态面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼；
二、提倡蹲式排便，有益于维持或提高盆底肌张力；
三、防止尿道感染，避免憋尿；
四、睡前限制摄入的水分量，避免饮用含有利尿作用的饮料，如酒精和咖啡因；
五、养成大小便后由前往后擦拭的习惯，避免尿路感染。在性生活之前，夫妻双方应先用温水清洁外阴，女方在性交后应立即排尽尿液，并清洗外阴；
六、保持有规律的性生活；
七、增加体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，例如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖和腹腔内巨大肿瘤，这些疾病都可以导致腹压升高从而引发尿失禁；
八、饮食要清淡，多食用纤维素丰富的食物，防止因便秘引起的腹压升高。对于压力性尿失禁，可以进行盆底肌锻炼，例如提肛锻炼。