人的一生有三分之一的时间都是在睡觉的，由此可以看出睡眠对人的重要性。没有好的睡眠，身体将无法保持良好的状态。然而，睡觉也是有讲究的。以下是一些睡觉的禁忌，帮助你获得良好的睡眠。
忌睡前情绪激动
人的情绪变化可能导致神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前应避免看引起极度快乐或悲伤的电视节目，或者激烈的体育比赛。睡前半小时可以听听舒缓的音乐或安静地躺一会儿。
忌蒙头而睡
一些老人害怕冷，喜欢蒙着头睡觉。然而，这样会导致被窝中二氧化碳浓度增加，氧气减少，从而导致头晕、头胀、眼花等症状。
忌仰卧
老年人睡觉时，右侧卧相对较安全，可以使全身骨骼和肌肉保持自然松弛状态，容易入睡，同时还不会对重要器官造成压力。患有心脑血管疾病或呼吸系统疾病的老人不适合仰卧或俯卧，容易导致胸闷、呼吸困难。
忌睡眠时间过少
根据美国阿尔茨海默氏症协会的数据显示，每晚睡眠时间在7小时以下的老年人，大脑衰老的速度将会加快。
很多老人容易失眠，半夜睡不着觉会起来看电视或读书，等有困意时再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即使睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
忌睡眠环境嘈杂
根据中国中医科学院西苑医院老年病中心的教授所说，晚上睡眠不佳的老年人最好避免在卧室放置与钟表相关的物品，或者放置会发出钟表声音的物品，因为这些声音会影响睡眠质量。
卧室温度应保持在摄氏20度左右，湿度以60%左右为宜。
忌穿睡衣过厚
在寒冷天气里，一些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉。然而，这样做对健康非常不利。
因为睡眠时，大脑和肌肉都进入休息状态，心脏的跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣睡觉可以迅速消除疲劳。如果穿着睡衣睡觉，不仅会让人越睡越累，还容易引发感冒。
忌晚餐油腻且吃得过饱
晚餐后，尽量避免吃油腻的食物，或者消化不良的食物。并且晚餐的分量不宜过多。吃到七成饱即可。如果吃得太饱，容易导致失眠。为了保证睡眠质量，还是要注意控制饮食。
忌睡前过度使用脑力
有些老人习惯在睡前下几盘棋，或者玩一些益智游戏，这都会使大脑处于兴奋状态，更难入睡。刘征堂建议，老人睡前一小时可以做一些轻松的事情，比如泡脚、按摩头皮、揉肚子等。
忌在光线中睡觉
睡着时，虽然眼睛是闭着的，但仍然可以感受到光线。对着光线睡觉会使人心神不宁，难以入睡，甚至会容易醒来。老人睡觉时最好关闭床头灯，可以在墙角放一个小夜灯，方便夜间起床。
忌直接受风睡觉
房间应保持通风，但不能直接吹到身上。因为睡着后，身体对外界环境的适应能力降低。如果直接受风睡觉，凉气进入体内，抵抗力较低的老人可能会感冒。