茶叶有很好的功效和作用，它含有丰富的营养物质，泡水喝对身体有益。然而，茶叶虽好，不正确的饮用方式也可能对身体健康造成不利影响。接下来我们来了解一下长期喝茶的好处和坏处。
长期喝茶的好处
1.降三高
茶叶中含有茶多酚、茶多糖等物质成分，可以有效促进血糖平衡，清除体内脂类物质，从而达到降低高血糖、高脂血症和高血压的效果。
2.防龋齿
茶叶中的茶多酚和鞣酸可以杀死牙齿缝隙和龋齿中的细菌，具有防龋作用。
3.镇定情绪
茶叶中富含茶氨酸，可以使大脑保持清醒并具有镇静功效，缓解不良的紧张情绪。同时，饮茶还能让人的紧张情绪得到舒缓。
4.抗衰老
茶叶中富含人体所需的微量元素和维生素E，可以提高细胞活性和增加皮肤弹性，具有很好的抗衰老效果。
5.利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可以刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的过滤效率，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。
长期喝茶的坏处
1.阻碍身体对铁的消化吸收
茶叶中的单宁酸对铁的消化吸收有影响，绿茶约含5%，红茶约含10%。当大量饮用浓茶后，单宁酸与铁结合更加活跃，阻碍身体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血。
2.加重心脏负担
茶叶中的咖啡因能够刺激心脏快速跳动。过量饮茶会增加心脏的负担，导致胸闷和心脏不适症状。
3.引发便秘
茶叶中的鞣酸与蛋白质反应生成难以消化的鞣酸蛋白，从而引发便秘。
关于长期喝茶的好处和坏处就介绍到这里了，希望今天的内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。