健身操是一项室内运动，因其能够全面动员肌肉，受到了广大女性的喜爱。健身操不仅可以让我们的身体得到充分的运动，还能够塑身美体，让我们的身材更加有曲线。此外，健身操对身体健康非常有益，还可以缓解压力。下面让我们一起来了解一下健身操。
第一式：叩齿
叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可以使牙齿更牢固。每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。中医认为，脾胃是后天之本，老人牙齿脱落后，饮食受影响，出现偏食等现象，导致营养不良，最终影响身体健康。
第二式：转颈
每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快，幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。转颈可以活动颈动脉血管，还可以活动颈椎，对颈椎病也有一定的预防作用。
第三式：振耳
双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可以使人保持较好的听力，还可以疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。
第四式：梳头
中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。每天用十指分开代替梳子，从前往后梳头，八个八拍。可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
第五式：压腿
压腿可以起到热身的作用，还可以舒展筋骨。左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍，共计三十二次，对预防摔伤和扭伤有明显的作用。
第六式：下蹲
人老先老腿，下蹲可以强健下体，促进下肢血液循环。可以每天在室内进行二三十次下蹲。阮国治年纪一大了，仍然坚持这项运动，只是将蹲跳改为了下蹲。