跳舞毯的减肥效果
跳舞毯在减肥达人中的减肥效果非常出色，许多减肥达人都对它赞不绝口，称之为乐趣中的意外减肥法。
与跑步相比，跳舞毯更具趣味性。它让你在配合音乐的同时运动，达到心理放松的效果，有助于释放压力。
也许是因为从压力中解脱出来，让人们更加畅快地运动，全身肌肉也得到了放松，从而获得更好的减肥效果。
此外，跳舞毯上跳舞时，要根据跳舞的快慢来确定所消耗的热量（卡路里）。通常来说，前10分钟只是热身运动，消耗的热量不会超过100卡。
而当运动超过30分钟时，身体消耗的热量才会明显增加，这取决于选曲的快慢和个人完成节奏，通常在150-450卡左右。在60分钟后，一个人至少能消耗900卡的热量。
因此，跳舞运动可谓是一项非常耗能的运动，在减肥方面效果非常出色。
跳舞毯减肥步骤：
第一步：将跳舞毯打开，平铺在地面上。
第二步：将跳舞毯接到电脑USB插口上，并将跳舞毯光盘放入光驱。根据个人情况选择适当的难度级别和喜欢的音乐，然后按照屏幕上的“上下左右”键位移动一起跳舞！
第三步：音乐动感十足，跳舞欢快，即使跳半个小时，运动消耗量也不小！