黄花菜：
黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和留体化合物。它不仅营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，还具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的功效。对于产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状，多吃黄花菜可以缓解。
黄豆芽：
黄豆芽富含蛋白质、维生素C和纤维素等营养物质。蛋白质是生长组织细胞的重要构成部分，能够修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以促进肠道蠕动，预防产妇便秘。
海带：
海带富含碘和铁。碘是合成甲状腺激素的重要原料，铁是制造血细胞的关键元素。产妇多食用海带可以增加乳汁的分泌量，乳汁中的营养对新生儿的生长发育非常有益，还能预防呆小症的发生。
莴笋：
莴笋是春季的主要蔬菜之一，富含多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼生长和牙齿健康。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的功效，特别适合产后少尿和缺乳的人食用。