立秋的三道营养食谱
沙参玉竹老鸭汤
材料：老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐
做法：准备好以上所有食材，将老鸭洗净切块汆水，将玉竹和沙参也洗干净后和鸭块一起放入汤锅中。加入适量清水，大火煮开后转小火煲2小时左右。最后加入适量的鸡粉和盐调味即可。
功效：滋阴润肺，养胃生津，去除虚热。
山药百合大枣粥
材料：大米适量，山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克
做法：将以上材料处理好一起煮粥。
功效：滋阴养胃，清热润燥。
五彩蜜珠果
配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。
做法：将苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，用圆珠勺分别挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净备用。将白糖加入50毫升清水中，放入锅中加热溶解，冷却后加入柠檬汁。将五种水果摆成自己喜欢的图案，食用时将糖汁倒在水果上即可。
功效：生津止渴，和胃消食。