现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圈也变得很大。由于她们长期没有时间去健身房练习瑜伽，那么今天小编给大家带来如何通过瑜伽锻炼来瘦小肚子。对于女性朋友来说，瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，它在瘦身方面有很明显的作用。如果你觉得肚子上的肉太多太松弛，不妨和小编一起来试试以下6个动作。
一、后抬腿前屈
这个动作看起来很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话，您也可以贴墙，或找人帮忙。
1、身体站直，慢慢地弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。(不要勉强)
2、腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。
二、身体前屈
这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。
1、双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。
2、慢慢地向前弯腰，胸部慢慢地靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。
3、慢慢地达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢地直立身体，可以多进行几次。
三、抬腿侧撑
这个动作主要是借由上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。
1、做俯卧撑后慢慢地向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。
2、慢慢地向上抬起自己的左腿，然后用左手抓住左脚趾。(不能做到的话，也不要勉强)
3、若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
四、扫地式
效果：机动腰椎，减少腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。
做法：
1、双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
2、呼气，上身向左侧45度偏向前倾。
3、前倾到极限，双手扶地。(如果够不到地，双臂自然下垂也可以)
4、上身和双臂横移过右侧，吸气。
5、呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45度偏向抬起。
6、还原到初始状态。
7、按反偏向顺序再做一遍。左右侧各做3次。
五、风吹树式
效果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
做法：
1、双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
2、呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持几秒钟。
3、吸气，还原。
六、加强三角伸展式
效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩腹部内部，有助于消化进程，加强腿部力量。
做法：
(1)双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
(2)呼气，弯曲右膝。转自www.yogacn.net/
(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，双臂上下成一条直线。
(4)左臂伸平向侧，与左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。
(5)渐渐还原成站立姿态，换边再做。左右侧各做3次。
(6)呼气，再弯向右侧。如此重复，再做5次。