享受高品质清新美食的多重好处
减肥：烤茄子
这道美食以烤茄子为主要食材，出炉后淋上酸奶，撒上新鲜薄荷与爽口石榴籽。添加薄荷和石榴的调料可以减少盐的使用，富含维生素、叶酸和纤维，有利于保持饱腹感，从而达到减肥目的。
女性健康：鳄梨拌豆
这道小吃也可以作为早餐或午餐。增加铁的摄入是缓解生理期不适感的关键之一，所以蚕豆、干豆、深绿色蔬菜和坚果是不错的选择。这些食物富含纤维，有助于排出体内过剩的激素。
皮肤健康：炸鸡搭配果蔬沙拉
炸鸡的调味料和大蒜的味道与鳄梨和芒果沙拉相融合，使这道菜更加美味。鳄梨中锌的摄入有助于调节皮脂分泌，从而抑制痘痘的生长。果蔬富含抗氧化剂β胡萝卜素和维生素C，多摄入这些食物有助于胶原蛋白的形成，使皮肤更紧致。这道菜所含的维生素C相当于日常所需的五份水果蔬菜中的维生素C含量。
消除疲劳：甜菜烩饭
缺乏铁、镁等营养会导致失眠和疲劳感增加。而压力大的生活往往会损耗维生素B，从而影响食物向能量的转化。米饭是一种良好的能量来源，在这道菜中与甜菜搭配，并添加高纤维谷物，有助于提高食欲，缓解偏头痛，改善睡眠质量。
预防心脏疾病：鲑鱼沙拉
这道沙拉将深受欢迎的鲑鱼和柑橘完美结合。
鲑鱼富含ω-3脂肪酸，可以稀释血液、强健心脏，预防心脏疾病。富含纤维的沙拉蔬菜和榛果的搭配增加了维生素D的摄入，有助于补充能量，减少油脂的摄入，达到降低脂肪和胆固醇的目的。