随着年龄的增长，我们会出现衰老的现象，很多人都希望自己可以保持长寿。在世界各地，有许多长寿老人，他们都有自己的小秘方。你知道如何才能长寿吗？不知道吧，那就让我告诉你18个长寿秘诀，别说我没告诉你哦！
保护你的DNA
年龄的增长伴随着身体的变化，尤其是我们身体里有一个叫端粒的染色体，会慢慢变短。这会导致人体容易发生疾病。
研究表明，良好的生活方式能够激活增加端粒长度的酶。另外，良好的饮食习惯和加强锻炼也可以保护端粒，因此养成健康的生活习惯可能可以延缓细胞的衰老速度。
做事要认真
一项为期80年的研究表明，认真谨慎的性格是长寿的最佳预测指标之一。研究人员认为，这是因为对细节的关注和坚持不懈。他们发现，有责任心的人可以为保护自身健康做更多的事情，并且能够选择更强的人际关系和更好的职业生涯。
广交朋友
另一个长寿的重要秘诀是与朋友建立良好的关系。根据澳大利亚的最新研究，拥有较少朋友的人在长寿方面处于不利地位，而那些交朋友多的人在10年内几乎不太可能死亡。
此外，根据148项研究结果发现，丰富的社交关系可以延长寿命。
交友需慎重
你的朋友的习惯会影响你，所以应该寻找有健康生活方式的伙伴。研究表明，肥胖在社会中具有“传染性”，如果你有一个肥胖的朋友，那么你肥胖的风险会增加57%。吸烟是另一个通过社会关系传播的习惯，但好消息是戒烟也可以传染。
戒烟
戒烟不再是什么秘密，它可以延长生命。英国一项为期50年的研究表明，30岁戒烟可以延长寿命10年，40岁、50岁或60岁戒烟分别可以增加大约9年、6年和3年的寿命。
午睡
午睡已经成为很多人的习惯。根据目前的研究，午睡有助于更健康、更长寿。一份针对24000名参与者的报告指出，定期打盹的人比偶尔睡眠的人患心脏病的几率要降低37%。研究人员表示，适度的午睡可以帮助心脏休息，降低压力荷尔蒙水平。
遵循地中海式饮食
地中海式饮食富含水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼类。对超过50万人的50项研究表明，这种饮食非常科学。研究结果显示，地中海式饮食大大降低了肥胖、高血糖、高血压等代谢综合症的发生风险，从而降低了患心脏病和糖尿病的可能性。
像冲绳人那样吃东西
日本冲绳曾经是寿命最长地区之一，研究人员将这一现象归因于该地区的传统饮食，即低卡路里、含有许多绿色和黄色蔬菜的饮食。许多冲绳人只吃八分饱。然而，冲绳的年轻一代已经放弃了这种饮食习惯，导致冲绳人的寿命正在不断下降。
结婚
几项研究表明，已婚人士往往比单身人士寿命更长。研究人员认为，这是因为不同的社交关系和婚姻能够稳定经济基础。尽管婚姻对寿命有很大的好处，但离婚或丧偶的人的寿命更短。
减肥
如果你超重，应该减肥，减肥可以降低糖尿病、心脏病和其他致命疾病的风险。尤其是腹部脂肪对人体有害最大，所以应该重点减掉腹部脂肪。一项对西班牙裔和非洲裔美国人进行的为期5年的研究表明，高纤维饮食和定期锻炼是减少腹部脂肪的有效途径。
保持运动
有可靠的证据显示，经常锻炼的人平均寿命更长。多项研究表明，定期进行体育锻炼可以降低心脏病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险。每天穿插几次10分钟的锻炼就很好，只要总共每周有大约2.5小时的锻炼时间，对身体非常有益。
适度的喝酒
适度饮酒的人患心脏病的可能性较低。但是要知道，过多地饮酒可能会导致高血压和其他健康问题。美国心脏协会建议女性一天只能喝一次酒，男性一天一到两次。
精神层面的追求
研究表明，参加宗教仪式的人往往比从未参加过的人活得更长。一项为期12年的研究证实，每周至少参加一次集体活动的人比不参加的同龄人更健康。由相同信仰的人组成的强大社交网络对整体健康做出了贡献。
宽恕
放下怨恨对身体健康有着惊人的好处。长期生气会导致肺功能下降、心脏病、中风和其他疾病。而宽恕可以减少焦虑、降低血压，并帮助你更轻松地呼吸。这些好处随着年龄的增长变得更加明显。
使用安全设备
在美国，1岁至24岁的人因头部事故而死亡最为常见，使用安全设备是延长寿命的一种非常简单的方法。在发生车祸时，系上安全带的人死伤的风险降低了50%。自行车事故中，大多数人死于头部损伤，所以务必戴上头盔。
优先考虑睡眠。充足且高质量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪疾病的风险，同时有助于更快地从疾病中恢复。然而，熬夜会带来严重的健康风险。每晚睡眠少于5小时的人可能会提前衰老，因此将睡眠作为优先事项。
控制压力
根据Dean Ornish博士的一项调查显示，改变生活方式包括管理压力不仅有助于预防心脏病，实际上还可能扭转这一情况。尽管大多数人无法完全避免压力，但我们可以更有效地控制它。每天进行几分钟的瑜伽、冥想等活动可以在控制压力方面发挥重要作用。
保持使命感
寻找有意义的爱好和活动有助于延长寿命。日本研究人员在一项为期13年的研究中发现，与低使命感的人相比，有强烈使命感的人患中风、心脏病或其他疾病的可能性更低。Rush大学医学中心的另一项研究表明，有更强的使命感可以降低患老年痴呆症的风险。