大暑是一年中最热的时期。由于人体会随着天气变化而调整，此时人体的阳气主要集中在体表，使得身体更容易受到外界的侵袭。如果在防暑降温时过度，过分贪凉食用冷食，会导致体内阳气衰减。在大暑时节，炎热的天气容易损伤阳气。下面是一些可以帮助您轻松“补扶阳气”，健康度过夏季的建议。
夏季防暑降温需小心 贪凉食物容易伤害脾胃
如果长期生活在开启空调的冷环境中，会损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，容易患上夏令感冒、咳嗽、哮喘等疾病。过度贪食冰镇冷饮也很容易伤害“脾阳”和“胃阳”，导致胃痛、腹泻等症状。
专家提醒：在祛暑清热的同时，一定要注意补充阳气。保护体内的阳气，保持旺盛充沛，才能保持夏季的健康，实现“冬病夏治”的目标。
身体上出现的3种疼痛是阳气不足的表现：
医生们认为，身体疼痛是疾病的九成。很多人会出现颈背腰等部位的隐痛，这往往是由于阳气不足引起的，需要补扶阳气。
①、冷痛：
“痛者寒气多”，这种疼痛感觉带有冷气，喜欢暖热的感觉，常见于腰脊、脘腹以及四肢关节等部位。这种疼痛常常是因为寒邪阻止了阳气的流通，导致脏腑器官和肢体无法得到充分的温暖。
②、隐痛：
“不荣则痛”是指因各种原因导致气血阴阳虚损，造成脏腑器官和经络没有得到充分的温暖、滋润和养护而产生的疼痛感。头部的隐痛可能是阴血不足引起的，胸部的隐痛可能是心气虚弱的表现，肋部的隐痛可能是肝阴不足，胃脘部的隐痛可能是胃阴不足或脾胃阳虚，牙痛可能是因为虚火上炎或者气血不足。
③、重痛：
指疼痛感觉特别重，并且带有沉重的感觉。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多是由于湿邪阻滞了气机引起的。
如何在大暑时节养生补阳气？
1、多喝姜水
如果在使用空调环境下入睡，睡前可以喝一些姜枣茶。具体做法是用1～2片生姜加上1～2颗红枣泡水饮用。生姜可以出汗解表，干姜则有暖胃的作用。
2、以热解热
“夏季不宜过于冷饮”，我们不应该过度追求凉爽，而应该用热来对抗热。可以洗热水澡，喝温开水。
3、摇扇入睡消暑又养生
在炎热的夏季，人体的毛孔会打开，汗水不断流出，导致阳气大量流失，容易受到风寒之邪的侵袭。
在温度适宜的情况下，摇扇入睡实际上是一种消暑又养生的方法。摇动扇子可以不断活动手臂和手腕，促进血液循环，舒缓筋骨，防止血压突然升高。
如果天气太炎热，必须使用空调入睡，最佳温度是25～27℃，设定好关机时间，避免整晚开启。注意选择薄薄的被子，避免着凉。
4、适当午睡避免暑热
在生活中，我们应该养成早睡早起的习惯，以适应自然环境阳气盛夏阴气衰的变化。在午饭后，中午热度最高的时候，适当午睡既可以避免暑热，又可以消除疲劳、补充体力。
5、避免剧烈运动
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，适量进行低强度的运动，避免剧烈、高强度的运动。
6、避免生气
积极调节情绪，避免生气和烦躁，保持头脑清醒、心情愉快。
7、选择透气的衣物，勤洗澡
天气炎热容易出汗，如果衣物不透气，可能会导致毛囊炎、股癣等疾病。衣物应尽量避免暴露在阳光下，勤洗澡每天1～2次，但不宜过多，否则过度清洁也会使皮肤变得脆弱，容易感染皮肤病。