保证充足的睡眠。睡眠时最有效的解压方式。
良好的睡眠是保证一天工作精力充沛的关键。睡眠不仅能提高工作效率，还能让人保持良好的情绪和幸福感。即使熬夜加班，第二天也应该赶紧睡上一整天，不要继续坚持不睡觉。可能有些人认为在睡觉上浪费时间是不可行的，但实际上这种想法是错误的。看看周围那些贪吃贪睡的人，他们总是看上去悠哉乐哉，少有烦恼。即使不能“贪吃贪睡”，保证足够的睡眠对于缓解压力来说非常重要。
保证良好的饮食。
人体维持生命活动所需要的能量几乎完全来自饮食。对于改善人体状况来说，良好的饮食结构和习惯尤为重要。作为脑力工作者的白领，大脑每天消耗大量能量，科学证实葡萄糖是大脑的主要能量源。因此，在脑力消耗较大的情况下，摄入淀粉类食物才能为大脑提供能量。淀粉类食物，也就是我们常说的主食，包括米饭、面粉、红薯、玉米和各种杂粮。
节假日爬山或者去乡野舒展身心。
城市空气污染严重，灯红酒绿、声光污染也很严重。长时间居住在高楼大厦的城市里，单调的生活缺乏一些天然气息，容易让人心情不快。如果遇到节假日能够休息的话，除了补足睡眠，另一个最佳选择就是去爬山或者乡野游玩，亲近大自然的生活会让人感到非常惬意。乡间泥土的气息心旷神怡，摘摘蔬菜瓜果，吃吃农家饭，可以让郁闷的心情一扫而光。
不要饮用咖啡等提神饮料。
提神饮料之所以能够提神，是因为调动了人体自身储存的能量，类似于一个国家的国库存粮。偶尔喝一次也许感觉不明显，但长期饮用时，当国库空虚时，人体就会出现许多亚健康症状，如失眠多梦、胸闷心悸、脱发、月经不调等，甚至会患上慢性疾病。咖啡中含有大量咖啡因，长期饮用容易使人上瘾。如果不能一下子戒掉咖啡，建议将咖啡换成茶水，对人体的不良影响会减少很多。
偶尔吃点补品补养身体。
市面上各种补品琳琅满目，我在这里向大家推荐人参。人参经过长时间生长在深山中，吸取了天地精华，最适合脑力工作者食用。可以将人参切片煲鸡汤，也可以制成人参含片，平时随身携带一两片含在口中。如果胃部不适，例如胃疼、胃胀等问题，建议食用党参和黄芪煲鸡汤，这不仅养胃，而且既营养又美味。