对于10个月大的宝宝，营养的摄入对于健康成长至关重要。以下是一日三餐的建议食谱，可根据宝宝的口味和胃口进行调整。
早餐：
- 小米粥：将适量小米淘洗干净，加水煮至熟软，可根据需要适量添加水果泥或蔬菜泥增加口味。
- 蒸蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量水，搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟，切成小块备用。
- 水果泥：选择宝宝喜欢的水果，如苹果、香蕉、梨等，去皮去核后搅打成泥状。
中餐：
- 蔬菜肉末稀饭：将米淘洗干净，加水煮成稀饭，加入切碎的蔬菜和肉末，煮至熟软。
- 蒸鱼片：选择新鲜的鱼肉，去骨去皮后切成薄片，放入碗中，加入少许盐和葱姜蒜，上锅蒸熟。
- 煮蔬菜：选择宝宝喜欢的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，切成小块煮熟备用。
下午茶：
- 酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，富含益生菌，有助于宝宝的消化吸收。
- 小饼干：选择低糖低盐的小饼干，宝宝可以自行拿取吃。
晚餐：
- 番茄鸡蛋面：将面条煮熟备用，番茄切碎，鸡蛋打散，将番茄、鸡蛋倒入锅中翻炒，加入面条煮熟即可。
- 水果拼盘：选择几种宝宝喜欢的水果，如葡萄、桃子、草莓等，切成小块摆盘即可。
注意：
- 食材选择新鲜，烹饪过程中注意卫生。
- 食物不要加盐、糖、味精等调味料。
- 宝宝的食量和口味会随着成长和变化而不同，家长应灵活调整食谱。
- 如宝宝出现食欲不振、消化不良等情况，应及时就医。
以上食谱仅供参考，具体食物选择和烹饪方法可根据宝宝的实际情况进行调整。