早春养生注意事项

立春已经到了,预示着春天即将到来。俗话说:“一年之计在于春”,因此春季保健至关重要,它将为您的一年健康打下坚实的基础。现在正是初春时节,那么接下来我们一起来看看初春养生的方法吧。

饮食中添加些甜味

春天对人体的最大影响是阳气。肝脏是阳气的主要受影响部位。对于肝气旺盛的人来说,春天往往容易发脾气,情绪会不由自主地激动,这种突然的情绪爆发很容易导致气血上升,进而造成血压突然升高、头痛、眼痛、耳鸣,甚至脑出血等症状,此外还容易拉肚子。而肝气虚弱的人在春天常会感到乏力、精神不振,总是感到疲倦。

如果您属于前一种体质,可以适当地食用一些山楂、乌梅等酸性食物,这样可以滋养肝脏。而对于后一种体质的人,最好在饮食中添加一些甜味。这里所说的“甜”并不是指糖和甜饮料,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甜味食物。它们大多具有健脾的作用,能够保护因肝火旺盛而受损的脾胃。

6点起床做早操

最好在早晨6点天一亮的时候起床,到公园做早操、散步,深呼吸以吸收阳气。推荐的动作:双手举过头顶,弯腰摸脚尖,然后屈膝站直。这组动作看似简单,但可全身锻炼,尤其对腰腹部的锻炼效果更佳,可使肝脏的气血得到舒张。做完早操后,您还可以用双手轻拍肋骨下方,促进全身气血畅通,增强胃肠的消化功能。

阳光下按摩头部穴位

人体有5个与阳气升发最为密切相关的穴位,它们分别是头顶的百会穴、颈部大椎穴(位于最高的脖子后骨下凹陷处)、脐下三寸的关元穴、腰部正对脐部的命门穴以及命门两侧各1.5寸处的肾腧穴。春天时按摩和轻拍这些穴位,有助于阳气慢慢升发,对健康大有裨益。

命门和肾腧穴与肾脏的健康息息相关。下午5点至7点是肾经的值班时刻,按摩这两个穴位效果最好。春天还有一件最好的事情,那就是在阳光下按摩头顶的百会穴,这样可以帮助增加人体的阳气,将之引入经络,滋养五脏。

多吃香椿和香菜

春季时,香椿树上会冒出嫩绿的芽,我们可以采摘这些嫩芽,用来炒鸡蛋,或者切碎后加点油盐,做成凉拌香椿芽,这是一道非常好的保健家常菜。像香椿、香菜这样的有香气的蔬菜,具有很强的疏通作用,它们有助于阳气在人体内的升发。

春天最重要的是养肝和护肝。最好每周食用一到两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也是帮助肝脏排毒的食物。春天熬一碗绿豆粥,配上一盘姜丝炒肉,可以帮助您清洁肝脏。

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