众所周知，补血对于女性来说是日常养生的重点。作为一个聪明的女性，应该从日常饮食中摄取更多具有补血功效的食物。女性肾虚容易导致气血不足、长斑、失眠等症状。想要有效补肾，食物是最为重要的因素。以下是帮助女性补肾的推荐食物。
黑芝麻
黑芝麻能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容保养食品。由于黑芝麻具有补肝肾、润五脏功能，因此常用于治疗肝肾精血不足导致的须发早白、脱发，以及皮肤干燥、肠道干燥便秘等问题。特别是在乌发和养颜方面的效果非常显著。
海带
海带是一种含碘量非常高的海藻。与菠菜、油菜相比，海带的蛋白质、糖、钙和铁的含量都高出几倍甚至几十倍。海带具有降低血压、利尿和消肿等作用。
黑米
黑米又被称为“贡米”，营养价值极高。它具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。中医认为补肾可以多食用黑色食物，而黑米就是补肾食物中的首选，不仅效果好而且营养丰富。
黑木耳
黑木耳具有非常好的防癌效果。由于其富含纤维素，能够有效清除血管中的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。此外，黑木耳还能帮助女性去除面部色斑，对于女性的美容养颜效果显著。
黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，具有防衰老、降低血压的良好效果，同时黑豆中富含的纤维可促进消化，预防便秘。黑豆性味甘，具有活血、清热解毒、滋养健血等功效，是天然的补肾佳品。