祛湿气的粥有哪些 哪些粥对祛湿气有利

在生活中,很多人都有湿气重的问题。身体湿气重的话就会出现各种不舒服的症状,比如容易流口水,皮肤出油,容易疲倦等表现。情况严重的话,还容易导致风湿疾病的发生。所以,湿气重一定要重视调理,食疗是祛湿比较好的一种方式。那么我们今天就来看看有哪些粥可以去湿气呢?

1. 绿豆百合薏米仁粥

将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开后转小火慢炖,绿豆开始开花后加入粳米和百合,然后继续熬煮成粥;起锅前加入冰糖搅拌均匀后即可食用。这个食谱能很好地去湿气,特别适合在夏天健脾通便时服用。

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2. 燕麦黑米粥

准备适量的藕粉、大米和燕麦,黑米清洗干净后放入电饭锅中加入适量的水蒸煮。等熟了之后盖上盖子焖煮十分钟左右,再加入清洗干净的大米和燕麦,加入适量开水,盖上盖子慢慢煮成粥。等到米煮烂时将调好的藕粉水倒入锅中,一定要一直搅拌,等大米变得黏稠后即可饮用。

3. 五谷杂粮粥

需要准备适量的紫米、黑豆、黄豆、绿豆和红豆。首先将黑豆和红豆清洗干净,放入清水中浸泡四个小时。黄豆和绿豆浸泡30分钟,紫米清洗干净,准备好所有材料后直接放入电饭锅中,加入适量的水煮熟,等到豆子全部煮烂后加入一些冰糖,继续煮至冰糖融化后即可食用。

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4. 红豆薏米粥

准备适量的百合、薏米和红豆,将所有食材清洗干净后放入锅中。加入适量的清水,大火烧开后转小火慢熬,等到红豆煮烂后加入一些冰糖即可饮用。趁温热时饮用,能够有效去除湿气。

以上介绍的这几款粥都可以达到祛湿的效果,而且这些材料也都非常常见,购买起来也相对容易。主要以豆类为主,燕麦和红豆都是很好的祛湿食材,可调理肠胃,促进肠道蠕动。因此,有空时不妨尝试一下,或许能有效缓解湿气问题。

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