普拉提瑜伽的好处及作用

普拉提,是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的。它结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念,也更加多元化。那么,练习普拉提瑜伽有哪些好处呢?一起来看看吧。

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练习普拉提瑜伽的好处

1、物理治疗
普拉提需要每周做3次普拉提才能达到锻炼效果,但必须坚持下去。普拉提起源于德国,结合东西方文化,兼顾心理和生理的运动,最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练,现在许多健身房都开设了普拉提课程,普拉提逐渐成为人们常做的一项运动。

2、提高精神

普拉提可以促进情绪的健康,平缓、稳定的动作可以让人心灵平静,缓解精神紧张。拉长和加强肌肉的过程中,可以促进循环系统的运转,驱散紧张情绪。集中注意力赶走压力,将获得身心的健康。

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3、平衡协调力

人们的平衡能力会因为肌肉萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化,普拉提通过稳定核心来扭转这个老化过程。普拉提能够锻炼到保持身体稳定的微小、深处的肌肉,同时让脊椎更加柔软和强壮。

4、减少疼痛

适当的运动对于治疗关节炎至关重要,因为通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和疲劳。拉伸能够让营养物质流向肌肉和腱,让它们保持健康,降低受伤的风险。普拉提还可以刺激关节润滑液的产生,帮助舒缓腿部、背部、颈部和肩膀的紧绷和疼痛感。

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以上就是关于练习普拉提瑜伽的好处的分享,普拉提是现代时尚健身的不错选择,对人体有很大益处。希望对大家有所帮助!

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