瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。它包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。下面一起来看看练瑜伽的好处。
练瑜伽的好处
1.保持青春
瑜伽的完全呼吸法能促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和、喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，为生命注入活力。
2.改善心境，消除烦恼
瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，使四肢平衡发展。修身养性，使心更平和，忘记不愉快，陶冶情操，让自己更有自信，更热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之，瑜伽有益于身心健康。
3.增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼可以塑造健壮的体格，增强免疫能力。这种增强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重疾病。
4.减肥
肥胖的人通常饮食过度。通过瑜伽的修炼，你能在面对美食诱惑时有更强的控制力。然而，仅依靠瑜伽的各种体位法减肥效果并不明显，需要结合有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）才能取得更好的效果。
5.防慢性疾病
瑜伽是一种非常好的运动方式。长时间坐着会让身体肌肉感到不舒适，整个身体会感到不自在。瑜伽可以按摩器官，促进血液循环。
6.减轻心理压力
通过瑜伽锻炼和放松，专注于伸展和强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，可以释放负面情绪，拥有积极的思考，逐渐达到“身松心静”和“身心合一”的境界。利用瑜伽的完全呼吸法可以强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，调整自律神经，缓和紧张情绪。
7.集中注意力
无论是忙碌的白领还是备考的学生，学习瑜伽都有助于提高学习和工作效率，让你学会并掌握张弛有度，集中注意力的能力。
8.塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以显著改变你的身体。它可以帮助健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部；避免臀肌松弛下垂，改善臀部形状等。
以上就是练习瑜伽的好处。如果长期坚持练习瑜伽，你的皮肤会更加紧致，心情也会变得更好。记得要坚持锻炼，希望对大家有所帮助。