脾虚的调理有很多方法，其中之一是平时饮食要避免生冷食物、辛辣食品和过于肥腻的食品。对于轻度的脾虚，可以采用饮食疗法，多食甘薯、山芋、红薯、山药、大枣、薏米仁等具有健脾利湿作用的食物。大部分脾虚患者缺乏运动，调理脾虚最好积极进行运动。
脾虚的表现和症状
1、大便异常
脾虚患者对食物的消化吸收会严重受到影响，脾胃虚弱会导致胃肠道供血不足，从而降低肠道代谢能力，导致大便干结和便秘。
2、身体浮肿
脾胃虚弱导致体内湿气不能正常代谢，早上醒来面部或腿部出现浮肿现象。
3、舌苔厚腻
发现舌苔变厚变黄，可能是脾虚问题引起。脾胃虚弱的人还会出现不自觉的流口水现象，尤其在晚上睡觉时症状明显。
4、畏寒
脾虚的人因血液供给不足而出现局部冰凉僵硬的症状。
脾虚如何调理
1、饮食调理：多食山药、扁豆、牛肉、红枣、香菇等具有补脾益气、醒脾开胃、健脾消食作用的食物。
2、尽量避免寒凉食物和辛辣刺激性食物。
3、运动调理：保持愉悦心情，多参加体育运动。
4、可以服用补脾益气的中药调理。