脾虚气弱怎样调理

脾虚的调理有很多方法,其中之一是平时饮食要避免生冷食物、辛辣食品和过于肥腻的食品。对于轻度的脾虚,可以采用饮食疗法,多食甘薯、山芋、红薯、山药、大枣、薏米仁等具有健脾利湿作用的食物。大部分脾虚患者缺乏运动,调理脾虚最好积极进行运动。

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脾虚的表现和症状

1、大便异常

脾虚患者对食物的消化吸收会严重受到影响,脾胃虚弱会导致胃肠道供血不足,从而降低肠道代谢能力,导致大便干结和便秘。

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2、身体浮肿

脾胃虚弱导致体内湿气不能正常代谢,早上醒来面部或腿部出现浮肿现象。

3、舌苔厚腻

发现舌苔变厚变黄,可能是脾虚问题引起。脾胃虚弱的人还会出现不自觉的流口水现象,尤其在晚上睡觉时症状明显。

4、畏寒

脾虚的人因血液供给不足而出现局部冰凉僵硬的症状。

脾虚如何调理

1、饮食调理:多食山药、扁豆、牛肉、红枣、香菇等具有补脾益气、醒脾开胃、健脾消食作用的食物。

2、尽量避免寒凉食物和辛辣刺激性食物。

3、运动调理:保持愉悦心情,多参加体育运动。

4、可以服用补脾益气的中药调理。

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